Saunatipps
Sportliches Aktivsein, wie z. B. Schwimmen, immer vor und nicht während oder nach dem Saunabesuch. Auch unser Thermalbad sollten Sie vor dem Saunabaden genießen.
Vor dem ersten Saunabad sollten Sie gründlich duschen und sich abtrocknen. Wenn Sie der Alltagshektik direkt in die Sauna entfliehen, dann sollten Sie sich vor dem Saunagang erst einmal einige Zeit ausruhen.
Wer oben sitzt bekommt mehr von der Hitze ab. Auch der Aufguss bietet einen zusätzlichen Hitzereiz. Für Saunaanfänger gilt daher: langsam an die Hitze gewöhnen und erst einmal auf Aufgüsse verzichten.
Ein normaler Saunagang dauert ca. 8 bis 12 Minuten. Grundsätzlich gilt dabei: nicht übertreiben! Rechtzeitig die Sauna verlassen, wenn Sie sich nicht wohlfühlen.
Nach jedem Saunagang erst einmal durch den Saunagarten spazieren, um den Atem abzukühlen. Dann kalt duschen oder sich mit dem Kneippschlauch abkühlen.
Vor dem nächsten Saunagang sollten Sie ein warmes Fußbad genießen, damit sich die Hautgefäße wieder öffnen und mindestens 20 Minuten ruhen.
Nicht vergessen: den Flüssigkeitsverlust wieder ausgleichen! Am besten mit Mineralwasser und Fruchtsäften.
